DURÉE : 1 h
NIVEAU : Initiation
TENUES : Legging ou short, débardeur ou tee shirt, serviette et bouteille d’eau
DURÉE : 1 h 30
6 BARRES : 12 élèves par cours maximum
TENUES : débardeur ou brassière, short, guêtres, Dry Hand si besoin
4 niveaux différents
Découverte de la Pole Dance en mode statique avec réalisation d’une petite chorégraphie tout en douceur enchaînement spins et tricks
Découverte du spinning et des toutes premières inversions
Savoir s’inverser !! Apprentissage des figures du niveau comme le Superman, le Bird, Skater, Torpille et perfectionnement de combo en fluidité
Combinaisons de figures de niveau comme Jade advance, IronX, Janeiro en mode statique et en mode spinning. Apprentissage de chorégraphie
– LES SPINS : Un pas, une figure, un mouvement qui tourne autour de la barre grâce à la force centrifuge
– LES TRICKS : Une figure sur la barre, peut se pratiquer en mode statique ou spining
– LE MODE STATIQUE : La barre est fixe
– LE MODE SPINNING : La barre est en rotation
– LE COMBO : Succession de figures (tricks ou spins)
– L’AUTO-MASSAGE : L’auto-massage consiste à se masser le corps grâce à du matériel spécifique (balle, stick, faorm roller) qui sera mis à votre disposition
CES BIENFAITS : Améliorer la circulation sanguine, réduire les tensions musculaires, améliorer la mobilité des articulations, stimuler la circulation lymphatique, aider à évacuer l’acide lactique. Ce qui vous permettra de mieux bouger, de réduire les douleurs et réduire les risques de blessures
PRÉPARATION PARFAITE À L‘EFFORT ET À LA RÉCUPÉRATION
10 – 15 ans
PAS DE CRENEAUX OUVERT EN 2023/2024
Déroulement du cours :
Nous débuterons par 25 minutes d’échauffement alliant Cardio, renforcement musculaire et souplesse puis 40 minutes de technique avec apprentissage de figures en mode statique et spinning qui nous permettrons d’effectuer un petit enchainement sur un fond musical. Et pour terminer 10 minutes de Cool Down.
DURÉE : 1 h 15
6 BARRES : 12 élèves par cours maximum
TENUES : débardeur et short
Déroulement du cours :
La pratique de la souplesse est indispensable dans l’apprentissage de la discipline sportive qu’est la pole dance. Complémentaire à cette activité, elle est indissociable pour une meilleure progression.
DURÉE : 1 heure
NIVEAU : Tous niveaux confondus
14 élèves par cours
TENUES : Legging ou short, débardeur ou tee-shirt, gilet, serviette et bouteille d’eau
La Pole Dance demande une rigueur et une capacité de compréhension des techniques pour éviter de se blesser. Pour atteindre les objectifs que l’on se fixe il est indispensable d’améliorer la condition physique générale. Grâce aux cours de souplesse, vous améliorerez votre force fonctionnelle et votre équilibre, vous gagnerez en résistance et en endurance.
Le corps est un instrument qui s’accorde tel un violon, sa sensibilité est aussi fragile.
Une préparation est nécessaire pour pouvoir s’en divertir…
& Semi privé
Donner un coup de pouce à votre technique et perfectionnez vous le temps d’un cours particulier.
Vous profiterez des meilleurs conseils pour progresser plus rapidement.
DURÉE : 1 heure
NIVEAU : Tous niveaux confondus
1 élève par cours
TENUES : Legging ou short, débardeur, tee-shirt ou brassière, serviette et bouteille d’eau
DURÉE : 1 h 15
NIVEAU : Tous niveaux confondus
2 ou 3 élèves maximum par cours
TENUES : Legging ou short, débardeur, tee-shirt ou brassière, serviette et bouteille d’eau
Voir le possible là ou les autres voient l’impossible, telle est la clé du succès.
L’enterrement de vie de jeune fille est une occasion de se retrouver entre copines.
Faite vivre à la future mariée une activité la plus fun de sa vie qui comblera également ses convives.
Les souvenirs impérissables d’1 h 30 de nombreux fous rires entre amies
avec comme souvenirs la vidéo de votre petite chorégraphie finale.
Et qui sait ? Deviendriez-vous peut-être de futurs poleuses en herbe ?
DURÉE : 1h30
Dont 1h15 de cours et 15min pour un moment de convivialité
NIVEAU : Tous niveaux confondus
minimum 8 participantes hors mariée à l’animation
Activité offerte à la mariée
TENUES : legging ou short, tee-shirt ou brassière ou débardeur, serviette et bouteille d’eau
